Somberheid en depressie
Iedereen beleeft goede en minder goede dagen. Verdriet en somberheid zijn heel normale reacties op dingen die in je leven gebeuren. Maar als je langere tijd somber bent, je zin in het leven kwijt bent en minder goed functioneert, dan is er mogelijk sprake van een depressie.
Somber of depressief?
Iedereen is wel eens somber. Meestal is daar een duidelijke aanwijsbare oorzaak voor - bijvoorbeeld problemen of zorgen over geld, werk of relaties - en is zo’n dip van tijdelijke aard. Bij 20 procent van de Nederlanders gaat de somberheid echter niet weg en ontwikkelt deze zich geleidelijk tot een depressie. Er is niet altijd een duidelijke oorzaak voor een depressie. Je voelt je slecht en positieve veranderingen in jouw situatie zorgen er niet voor dat jij je beter voelt. Een depressie beïnvloedt je dagelijks leven en is er altijd en overal.
Kenmerken van een depressie
Iedereen ervaart een depressie op zijn of haar manier. Je klachten kunnen psychisch, lichamelijk en gedragsmatig van aard zijn. Mogelijk herken je een of meerdere van onderstaande kenmerken:
- Je ervaart negatieve of beperkende gedachten die maar door je hoofd blijven malen;
- Je geheugen en concentratie werken niet optimaal;
- Je geniet niet meer van de dingen waar je normaal wel van geniet;
- Je hebt nergens zin in en het kost je moeite om tot iets te komen;
- Je hebt de neiging om sociale situaties te mijden;
- Je kunt onzeker en angstig zijn en met momenten in paniek raken;
- Je piekert veel;
- Je bent prikkelbaar en wordt sneller boos;
- Je denkt na over de dood of de zin van het leven.
Behandeling van depressiviteit
Voel jij je al langere tijd somber en denk je dat je misschien een depressie hebt? Doe dan de zelftest. Wanneer de uitslag aangeeft dat er mogelijk sprake is van een depressie, dan nemen we als jij dat wil contact met je op voor een verkennend gesprek. In dit gesprek luisteren we met aandacht naar je verhaal en denken we met je mee over de volgende stap. Dat kan een intakegesprek zijn, waarin we samen nog meer de diepte ingaan om een zo goed en volledig mogelijk beeld te krijgen van het probleem. Kom je naar aanleiding van de intake bij ons in behandeling, dan ga je met je behandelaar aan de slag met je behandelplan.
Tips bij somberheid
Heb je last van somberheid of depressiviteit? Er zijn een paar dingen die je zelf kunt doen om je minder somber te voelen:
- Praat over je klachten en zoek eventueel hulp
- Blijf sociaal actief
- Blijf bewegen
- Zorg voor regelmaat in je dagelijkse leven
- Volg de zelfhulptraining Somberheid op GZ-Plein
113 Zelfmoordpreventie
Zie je geen uitweg meer en denk je aan zelfdoding? Praat er dan met iemand over!
Bijvoorbeeld met de deskundige vrijwilligers van 113 Zelfmoordpreventie. Zij zijn 24 uur per dag telefonisch en via chat bereikbaar: 0900 - 0113.
"Ik ben nu beter in staat om te kiezen voor wat ik nodig heb en wat goed voelt"
